管理栄養士の私だっておやつはやめられないんです！簡単おやつに！管理栄養士のダイエット管理】某遊園地の◯ィポトルタのさつまいも味に似ている！ハニーバターの作り方・栄養成分紹介！

Last Updated on 2024年11月29日 by くりみ

こんにちわ～

早速ですが、私くりみは

現在ダイエット中です！笑

でもおやつはやめられないですよね？！

管理栄養士の私だっておやつはやめられないんです・・・(*´ω｀*)

ダイエットしているからといって、おやつはやめられない・・・

そんな方に是非試してみてほしいレシピです〜〜〜

美味しく、お腹いっぱいにもなり

食物繊維も豊富。

さつまいもはいい事だらけですーー＾＾

おやつはやめなくていいのです。

好きなものをやめて続けるダイエットは続きません。

だから、おやつはやめずに置き換えをしましょう！

栄養価が高く、満足度も高いものに！

ではどうぞ〜

くりみ

管理栄養士3年目。埼玉県出身。

新卒で特養に就職するも、１か月以内で帯状疱疹になり半年で退職。現在は老健で働いている。しかし!!体験したことのない調理師と全く同じ調理業務に苦戦。味付けなどを他の職員に文句言われながらも段々と味付けにも自信がついてくる。
それから食品会社に勤め始めた管理栄養士くりみです。そんなドン底人生からの起死回生ストリー。

さつもいもの栄養
さつまいもハニーバターの作り方・栄養成分
まとめ

さつもいもの栄養

１００ｇ辺り	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食物繊維(炭水化物のうち)
さつまいも	１２６kcal	１．０ｇ	０．１ｇ	３１．９ｇ	２．２ｇ

日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

『さつまいも』の栄養について説明します〜

さつまいもは上記の通り、食物繊維が１００ｇ辺り２．２ｇあります。

人の１日に必要な食物繊維は１８ｇです。

そのうちの２．２ｇがさつまいもで摂取できるわけです＾＾

また、１食３−４ｇまで摂取することが推奨されているので

さつまいもを取り入れることは非常に良いことです！

そのため効率もよく、また不溶性食物繊維のため

腸の便のかさを増やします。

だから、さつまいもを食べると便通が良くなるのですね。

更に便通が良くなるとダイエット効果も高くなっていきます。

腸内環境が改善すると代謝が良くなり自律神経も安定し